[...] , czytalem ze ludzie pisza ze 1 tableta na czczo rano na 2 dzien dwie na czczo rano i tak do 6-7 tabletek zeby temperatura sie ciagle utrzymywala , warze 95 kilo i mam 18 lat i chce schudnac , prosze nie pisac mi tam ze jakies skutki uboczne czy zeby tego nie brac tylko zrobic cos innego , tylko powiedziec jak to brac i czy w jednej dawce czy [...]
Witam. Mam 14 lat połowa do 15 i przez tą zime mase robilem mam już wage 66kg 170cm i teraz prosiłbym o porady co robić nie wiem czy siłownia jes konieczna zawsze moge wykuppic karnet ale prosilbym o porady co robić w domu głównie czego nie jeść i prosze nie wysyłajcie mnie na inne strony tylko swoimi słowami ze ogolnie nie jedz raczej tego i tego [...]
witam. mam 15 lat, wzrost około 175cm i ważę około 63.5kg. Ćwiczę niecały miesiąc i mam pytanie co do odżywek.Jestem dość szczupły i chciałbym zacząć brać odżywki na masę mięśniową lecz niewiem jaka jest niezła i dzięki której nie zaleję się tłuszczem.Czy moglibyście mi cos poradzić. Pozdrawiam
Cześć mam 15 lat i chodzę na siłownie 8 miesięcy. Stosuję dietę i chciałbym kupić kreatynę jako uzupełnienie diety. Piszę do was bo nie wiem czy to jest dobry pomysł i czy ta kreatyna nie zaszkodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam mam 15 lat (skonczone) waze okolo 84kg i mam 185cm wzrostu. Bylem ostatnio u kardiologa poniewaz po jakimkolwiek wysilku poprostu mdlalem. Nie moge biegac na dlugie dystanse bo poprostu pozniej zle sie czuje. Powiedzielibyscie mi co mam zrobic aby zrzucic kg i wzmocnic miesnie? Mam hantle laweczke do max 120kg sztangielke lamana na biceps [...]
Siemka. Otóż w ostatnim czasie byłem ważony i mierzony w szkole Waga: 69kg Wzrost: 170cm Wiek: 15 lat ( 3gim ) Mam fałdki na brzuszku i troszeczke na łydkach i udach. Co o tym myślicie ? Powinienem ćwiczyć czy poprostu zacząć jaką lekką diete lub ograniczyć jedzienie ? ( uwielbiam słodkie rzeczy i codziennie jakiś batonik, wafelek mi wejdzie do [...]
Witam ułozyłem sobie taką dietę i chciałbym zeby ktoś mi ją ocenił bo do tej pory każda moja dieta była do du.. 1.7.00- jajecznica z 2 jajek +szklanka platków owsianych z mlekiem 2.10.00-2kanapki z twarogiem(szkoła) 3.12.00-obiad szkolny 4.15.00-Kotlet schabowy(150g) z ziemniakami i suruwką 5.16.30-trening 6.19.00-kotlet z piersi [...]
Witam, mam 12 lat. 150 wzrostu(przeciętnie), 43 kg wagi(też przeciętnie). Lubie robić pompki i chciałbym fajnie wyglądać w przyszlośći(nie tak jak pudzian ale chce mieć trochę mięśni ;D). Polecacie robić pompki? umiem zrobić tak z 10 max 15 na raz. (Jestem jeszcze młody i nie wytrzymały). Może polecacie kupić drążek do podciągania się? A moze [...]
Mam 15 lat 175 cm wzrosty i waze 60 kg. (chłopak) Ćwiczę w domu mam kółko do ćwiczeń twistera ciężarki na ręce chodzę raz w tygodniu na piłkę. Jem bardzo dużo wszystkiego ale i tak nie przekraczam 60kg chciałbym zbudować mięśnie od pasa w górę aby były mocniejsze i większe (widać u mnie mięśnie ale nie wyglądają tak jakbym chciał) zależy mi na [...]
[...] nie moge przesiadywac zbyt dlugo wiec jesli ktos podalby mi konkretne linki do tematow bylbym wdzieczny. A wiec chcialbym ulozyc plan treningowy oraz diete dla siebie, wczesniej pare miesiecy chodzilem na silownie, czysto rozrywkowo, teraz chcialbym bardziej na powaznie zaczac cwiczyc. Mam 15 lat, 175 cm, 70 kg. Z góry dzieki za odpowiedzi ;]
Witam, mam 17 lat i ważę 67 kg przy wzroście 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = 114.41gram [...]
witam !! mam 16 lat 185 cm wzrostu 35cm w bicku 110cm w klacie udo 60 cm przedramie 29 cm WAGA 85 kg chce przybrać na masie jeszcze ok 10-15 kg na początek kupilem białeczko pro langatum kreatyne z dekstrozą treka i do tego chce dokupić nitrobolon 2 VIP,aminokwasy,dyryboze jak to oceniacie ? ile moge po tym przybrać na masie?mozna to połączyć i [...]
WItam Mam 15 lat pływam 2 razy w tygodniu (kraul,klasyk). Potrzebuje zestawu ćwiczeń kaletenistycznych i na hantle pod poprawe szybkości i efektywności pływania oraz zwiększenie siły. Ps. Nwm to chyba przez barki ale po ok.50m kraula zaczynam odczuwać ból w rękach (okolice barków). Ból trzyma mnie do końca dystansu,który kyne tj 100,150,200m. [...]
[...] biegam codziennie lub co 2 dni. Wczoraj wstąpiłem do klubu piŁkarskiego chce dalej biegać i moje pytanie brzmi, w jakie dni mam biegać i po ile? Treningi mam w wtorki i piątki w niedziele przeważnie mecze. Jak mam biegać tak aby moje mięsnie odpoczeŁy ale żeby dalej sie doskonalić? Czy same treningu w klubie starczą?? Mam 15 lat, 188 cm wzrostu.
Siemanko . Jestem świeży . Zacznę może od warunków fizycznych . Wzrost ; 177cm , Waga ; 53 kg . Wiek ; 15 lat . 3 klasa gimnazjum . Zaczynam przygodę z siłownią . Zakupiłem już do domu ; Gryf lekko łamany , ławkę , oraz atlas ( bez wyciągu ) . Oraz oczywiście obciążenia . Prosiłbym doświadczonych zawodników o jakąś rozpiskę dla mnie ; ) .Co [...]
[...] na siłowni domowej? Dopiero zaczynam trenować, a nie wiem jak. W domu mam do dyspozycji sztange, hantle z okolo 60kg obciazenia, ławeczke, i to wszystko co mam. Narazie max jakie wziołem na klate to 50kg. Mam nadzieje, że mi pomożecie. I mam 16 lat, 174cm, 60kg, i trenuje siatkówke. Pozdrawiam Zmieniony przez - sterek12 w dniu 2009-06-20 21:15:05
Witam.Mam 15,5 lat.Od kilku dni boli mnie lewe jądro.Czuję taką pełność coś w tym stylu.Czasami takie kucie w jądro jak szpileczką co jakiś czas.Dzisiaj lewe przestało zaczęło prawe.Co to może być ? Ból nie jest jakiś tam bardzo mocny.Czy to może być efekt dojrzewania. Dodam jeszcze że kilka dni przed bólem byłem na siłowni i wyciskałem max na [...]
Witam mam 170cm 78kg 26 lat , ćwicze 4 lata i zastanawiam się na kuracją deka sustanon lub winstrol sustanon. chce zbudować dobrą mase mięśniową . prosze was o pomoc który zestaw będzie lepszy i w jakich ilościach. narazie zamowilem 15 sustanonu i zastanawiam się co do tego lepiej deke czy winstrol . Pomóżcie dzięki pzdr
Witam, mam 15 lat i od roku trenuje boks. Postanowiłem dołozyc do tego trening silowy, ale waze 60 kg ( mam 173cm wzrostu)i w tej wadze walcze, więc nie mam możliwosci aby przytyc. Chciałbym przybrac troche mięsni i je uwidocznic. Chcialbym tez spalic troche zbednego tluszczu. Powiedzcie mi czy to możliwe bez drastycznego przybrania na wadze. Tu. [...]
[...] polecili za to poprawę dietey tzn. zwiększenie ilośći ww i tłuszczy a zmniejszenie ilości białka. Zwracam się więc teraz do was: jak byście poprawili tą dietę? http://img524.imageshack.us/img524/5866/dieta.png Posiłki spożywane odpowiednio o: 5.00, 9.30, 15.00, 18.00, i 22.00. Posiłek 4 jest posiłkiem potreningowym. Mam 21 lat, 177cm, 63-64kg.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
